شما در این مقاله می خوانید:
- دیابت عصبی چیست؟
- علائم فرد دچار دیابت عصبی چیست؟
- چه عواملی موجب افزایش قند خون می شود؟
- تغذیه افراد دیابتی با استرس
دیابت عصبی چیست؟
در شرایط استرس و اضطراب ممکن ا ست سطح قند خون بالا رود به این حالت که در فرد به وجود می آید دیابت عصبی میگویند.
استرس و اضطراب در فرد باعث ترشح هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول، آدرنالین در بدن شود. این هورمون‌ها باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و تنفس و افزایش سطح قند خون می‌شوند.این عوارض ممکن است به صورت کوتاه‌مدت یا بلندمدت باشند.
هورمون کورتیزول با هدف ایجاد انرژی بیشتر برای بدن، سطح قند خون را افزایش می دهد و ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود. آدرنالین نیز باعث افزایش تنفس، ضربان قلب، قند خون و انرژی مصرفی بدن می‌شوند. هورمون‌های استرسی برای بدن ممکن است باعث عوارضی مانند افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، ضعف سیستم ایمنی، اضطراب، افسردگی، دردهای عضلانی و مشکلات گوارشی شوند.
بنابراین، بهتر است شما به کمک تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن و ماساژ برای کاهش هورمون‌های استرس و کنترل تأثیرات آن ها بر روی بدن استفاده کنید.همچنین، تغذیه بهداشتی، ورزش منظم، استراحت کافی و مشاوره روانشناسی واستفاده از داروها بر اساس نظر پزشک مربوطه، نیز می‌تواند به کاهش هورمون‌های استرس و کنترل اثرات منفی آن ها کمک کنند.
علائم فرد دچار دیابت عصبی چیست؟
افرادی که دچار دیابت عصبی می‌شوند و در شرایط استرس زا و مضطرب کننده قرار می گیرند دارای علائم زیر هستند
- حالت تهوع
- تاری دید و مشکلات بینایی
- تکرر ادرار
- عطش بسیار زیاد
- سردردهای شدید
- احساس درد در ناحیه شکم
چه عواملی موجب افزایش قند خون می شود؟
چندین عامل می‌توانند منجر به افزایش قند خون یا همان گلوکز خون شود. در زیر به برخی از این عوامل اشاره شده است:
1- مصرف غذایی نامتعادل: استفاده از غذاهای با انواع شیرین کننده‌ها یا غذاهای بالای کربوهیدرات می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون شود.
2- فعالیت بدنی کم: کم بودن فعالیت بدنی می‌تواند باعث کاهش نیاز بدن به گلوکز شود و سبب افزایش سطح قند خون شود.
3- بیماریهای مرتبط با افزایش قند خون: برخی بیماری‌ها مانند دیابت نوع 1 و نوع 2، هیپرتیروئیدیسم، بیماری کوشینگ، استرس دیداری و زخم و عفونت‌های بدن می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند.
4- مصرف داروها: برخی از داروها مانند استروئیدها، بتابلوکرها، دیورتیک‌ها، آنتی‌دپرسان و داروهای درمان رویایی می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند.
5- استرس و شرایط روحی نامطلوب: استرس و شرایط روحی نامطلوب می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول شوند، که باعث افزایش سطح قند خون در بدن می‌شود.
6- عوارض جانبی برخی بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند بیماریهای کلیوی و کبدی می‌توانند باعث افزایش قند خون شوند.
در نتیجه، برای کنترل سطح قند خون باید به این نکات توجه شود که تغذیه مناسب، ورزش، استراحت و مصرف داروها بر اساس نظر پزشک معالج دقیقاً انجام شود. در صورتی که سطح قند خون شما افزایش یافته باشد، بهتر است به پزشک خود معالجه مراجعه و درمان مورد نیاز را با او مشاوره کنید
دکتر محمد اسلامی روانشناس بالینی
- دکترای روانشناسی از دانشگاه ممتاز اروپا
- فلوشیپ بیماریهای سایکوسوماتیک(روان تنی)
- دارای پروانه نظام روانشناسی ایران
- عضو انجمن روانشناسی ایران
تغذیه افراد دیابتی با استرس
تغذیه مناسب برای افرادی که با استرس مواجه هستند، بسیار مهم است. هنگامی که با استرس روبرو می‌شویم، سطح قند خون نیز به شدت تغییر می‌کند و برای افراد دیابتی خطر افزایش می‌یابد.
در این شرایط، توصیه می‌شود که مُقدار شکر دریافتی کاهش یابد و مصرف غذاهای خارج از اصل وعده غذایی را کاهش دهید. به جای آن، سعی کنید آرام‌بخش‌های طبیعی مانند چای دم کرده، عسل، لیمو، آویشن، نعناع، گیاهان دارویی معطر را به منظور کاهش استرس مصرف کنید.
افراد دیابتی باید نوع غذایی خود را با توجه به نوع دیابت، رژیم درمانی و دستور پزشکی تعیین کنند. در کل، باید در مصرف غذاهای دارای قند و کربوهیدرات محدودیت داشته باشند و در مقابل، مصرف مواد غذایی پرفیبر و غذاهایی که خاصیت گلوکوز بالایی دارند پیشنهاد می‌شود.
چند مورد از غذاهایی که برای افراد دیابتی مناسب هستند به شرح زیر هستند:
- سبزیجات و میوه های تازه و غلات کامل
- پروتئین های گیاهی مانند لوبیا، عدس، نخود و … و همچنین مواد پروتئینی مانند ماهی، مرغ و گوشت سفید
- گردو، بادام، فندق و کاج می‌توانند به عنوان میان وعده‌هایی سالم استفاده شوند
- مصرف مواد چربی که از ماهی، زیتون و آووکادو به دست می‌آید، پیشنهاد می‌شود.
تغذیه افراد دیابت به همراه استرس
استرس می‌تواند باعث ایجاد خواب آلودگی، ناراحتی گوارشی و افزایش ریسک بروز عفونت شود. به همین دلیل، نیاز است که به مدیریت استرس نیز توجه بیشتری داشته باشید. فعالیت‌های مانند یوگا، ماساژ، مدیتیشن و ورزش می‌توانند به کاهش استرس و بهبود وضعیت سلامت کمک کنند.